ADHS verstehen
Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung – so heißt es offiziell. Aber was verbirgt sich dahinter? Wie fühlt es sich an? Und wie lässt sich damit gut leben?
Die eigene ADHS zu verstehen, ist der Anfang. Nicht, weil Wissen allein etwas ändert – sondern weil man aufhört, sich selbst für das Problem zu halten.
Kernmerkmale
Ohne Bewegung läuft nichts. Ein Gefühl, eingesperrt zu sein. Eine motorische Unruhe, die sich mit den Jahren nach innen verlagern kann – dann sitzen Sie still und sind trotzdem in Bewegung. Oder Sie hängen Gedanken nach und sind weg.
Spontane Entscheidungen: Einkäufe, Anschaffungen, zugesagte Aufgaben – und danach die Überforderung. Von einem Thema zum nächsten springen, viele offene Baustellen, wenig Fertiges. Im Gespräch dazwischenreden, weil die Antwort sonst weg ist.
Flüchtige Konzentration, Fehler gerade dann, wenn es eigentlich leicht ist. Vergessene Termine, Zahlungen, Aufgaben. Und die Ablenkbarkeit: Sie fangen an aufzuräumen und finden sich zwei Stunden später bei etwas ganz anderem wieder.
Geräusche, Gerüche, Licht, die Stimmung anderer Menschen – alles kommt ungefiltert an. Was für andere Hintergrund ist, steht bei Ihnen im Vordergrund. Das erklärt vieles, was von außen wie Überempfindlichkeit aussieht.
Im Erwachsenenalter
ADS und ADHS werden bei Erwachsenen meist nicht oder viel zu spät erkannt. Im Kopf haben wir den Zappelphilipp – und den Hans-guck-in-die-Luft. Beides sieht man Erwachsenen nicht an. Die Unruhe ist nach innen gewandert, das Träumen fällt im Büro niemandem auf. Da ist sie trotzdem.
Was sie kostet, merken die meisten erst spät. Denn wer jahrzehntelang kompensiert, hat gelernt, es nicht zu zeigen.
Misserfolge, das Gefühl, unter den eigenen Möglichkeiten zu bleiben, Schwierigkeiten in Beziehungen. Daraus werden mit der Zeit automatische Gedanken: „Musste ja wieder schiefgehen." Zweifel am eigenen Wert. Nicht selten kommen Niedergeschlagenheit, Ängste oder Wut dazu – nicht als Charakterzug, sondern als Folge.
Wer nichts von seiner ADHS weiß, entwickelt trotzdem Strategien: Kontrolle, Perfektionismus, Listen, Aufschieben bis der Druck groß genug ist. Das trägt oft viele Jahre. Bis der Aufwand zu groß wird und die Erschöpfung kommt – manchmal schleichend, manchmal als Zusammenbruch.
Dieselbe Veranlagung bringt Tempo, Begeisterung, Mut zum Risiko und Ideen, auf die andere nicht kommen. Menschen mit ADHS sind oft dort gut, wo es schnell gehen muss und wo Routine nicht weiterhilft. Das ist kein Trostpflaster, sondern der Teil, an dem sich arbeiten lässt.
Ein Sonderfall
Im Hyper-Fokus liegt die Aufmerksamkeit weit außerhalb des eigenen Körpers. Hunger, Durst, Müdigkeit, Schmerzen – alles tritt zurück. Auch Gefühle sind leiser. Das Blickfeld verengt sich auf das eine, was fesselt, und das erscheint dafür überdeutlich.
Das ist kein Defekt. Es ist dasselbe Muster, das in einer Gefahrensituation das Überleben sichert: Alles auf einen Punkt, nichts daneben.
Kennzeichnend ist, dass man nicht willentlich aufhören kann. Die Entscheidung „Ich mache jetzt etwas anderes" steht schlicht nicht zur Verfügung.
Dazu kommt die Zeit. Im Hyper-Fokus vergeht sie innen sehr langsam, wie in Zeitlupe. Draußen läuft sie normal weiter. Beim Auftauchen fühlt es sich deshalb an, als wäre man in einen Strudel geraten – der Tag ist weg.
Wissen allein ordnet den Schreibtisch nicht. Aber es verändert, worauf Sie Ihre Kraft verwenden – und welche Strategien überhaupt eine Chance haben.