Eigenständiges Angebot
TRE® in Hamburg
TRE steht für Tension and Trauma Releasing Exercises – eine kurze Übungsfolge, nach der der Körper von selbst anfängt, Anspannung loszulassen. Es ist keine Behandlung, sondern etwas, das Sie lernen und danach allein machen.
Auch hier gilt: Sie brauchen dafür keine ADHS. TRE® steht für sich.
Wie es abläuft
Anleitung zur Selbstanwendung
Die Übungen
Eine überschaubare Folge von Übungen, die bestimmte Muskelgruppen ermüden. Man braucht dafür keine Sportlichkeit und keine Vorerfahrung, nur bequeme Kleidung und einen Platz auf dem Boden.
Das Zittern
Danach beginnt der Körper zu zittern. Das klingt ungewohnt, ist aber ein natürlicher Vorgang – Säugetiere tun das nach Belastung. Sie bleiben dabei die ganze Zeit wach, ansprechbar und können jederzeit aufhören.
Danach ohne mich
Als zertifizierte TRE®-Providerin ist mein Auftrag, Sie anzuleiten, bis Sie es sicher allein können. Dann brauchen Sie weder einen Termin noch Ausrüstung – nur ein paar Minuten und einen Platz auf dem Boden.
Wie lange das dauert
Für die Unterweisung rechne ich etwa anderthalb Stunden. Übungen, Zittern und Nachspüren brauchen ihre Zeit, und danach steht man nicht gern unter Termindruck auf.
Und bei ADHS?
Warum es hier gut passt
Wer innerlich unter Strom steht, kommt über den Kopf oft nicht zur Ruhe. Stillsitzen und nachdenken macht es dann eher schlimmer, weil das Gedankenkarussell anspringt, sobald es still wird.
TRE® setzt am anderen Ende an: beim Körper. Es verlangt keine Konzentration, keine Ruhe und keine Geduld – drei Dinge, an denen Entspannungsübungen bei ADHS regelmäßig scheitern.
Was es nicht ist
TRE® ist trotz seines Namens keine Traumatherapie und ersetzt keine. Es ist eine Selbsthilfemethode. Wenn Sie belastende Erfahrungen mit sich tragen, sagen Sie mir das vor dem ersten Termin – dann klären wir, ob TRE® für Sie passt, ob es therapeutische Begleitung braucht, oder ob Sie besser bei einer Therapeutin oder einem Therapeuten aufgehoben sein sollten.