ADHS-Coaching für Erwachsene · Hamburg

Sie denken anders?

Reagieren oft auf Geräusche, Gerüche, andere Menschen? Sie sind oft innerlich unruhig, können nicht leicht Ruhe finden? Sie sind spontan, sind begeisterungsfähig, haben kreative Ideen? Langeweile ist keine Option, das Leben ist viel zu kurz! Sie starten Aktionen, Vorhaben – Sie haben Visionen …

Das ist intensiv und manchmal anstrengend. Viele Erwachsene mit ADHS haben Strategien gefunden, die auch an schlechten Tagen tragen. Genau daran arbeiten wir im Coaching.

Wagen Sie mehr Lebensqualität!

Schreiben Sie mir Wie ein Coaching abläuft
Eine Figur misst mit einem Maßband einen Turm aus Würfeln, die das Wort ADHS bilden. Eine Figur misst mit einem Maßband einen Turm aus Würfeln, die das Wort ADHS bilden.

Drei Dinge vorweg, damit Sie nicht umsonst anrufen

  • Nur Erwachsene Ich arbeite ausschließlich mit Erwachsenen. Für Kinder und Jugendliche bin ich nicht die richtige Adresse.
  • Keine Rezepte Medikamente verordnen ausschließlich Fachärztinnen und Fachärzte für Psychiatrie. Das darf ich nicht, und ich tue es auch nicht.
  • Keine Diagnostik Im Coaching wird keine Diagnose gestellt. Die Untersuchung, die einer medikamentösen Behandlung vorausgeht, gehört in die Facharztpraxis.

Was hier stattfindet, ist Arbeit am Alltag – mit Diagnose oder ohne, mit Medikamenten oder ohne.

Alltag

Woran es konkret hängt

  • Sie fangen vieles an und bringen wenig zu Ende.
  • Post, Formulare und Termine wachsen schneller, als Sie sie abtragen.
  • Geräusche, Gerüche und die Stimmung anderer treffen Sie ungefiltert.
  • Schlüssel, Karte, Handy – Sie suchen dieselben Dinge jeden Tag neu.
  • Im Hyperfokus vergessen Sie die Zeit – und danach ist der Tag weg.
  • Sie halten sich für undiszipliniert, obwohl Sie sich ständig anstrengen.

Dieselbe Verdrahtung bringt Tempo, Begeisterung und Ideen, auf die andere nicht kommen. Im Coaching geht es nicht darum, Sie normal zu machen. Es geht darum, dass Ihre Stärken zum Zug kommen und der Alltag Sie nicht mehr ausbremst.

Angebot

Vier Wege, je nachdem, wo es klemmt

ADHS-Coaching

Einzelgespräche. Wir klären, was im Alltag wirklich hakt, und bauen Strategien, die Sie auch an schlechten Tagen durchhalten. Psychoedukation gehört immer dazu.

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Alltagstraining

Struktur für Haushalt, Papierkram, Geld und Termine. Geübt wird im Alltag, nicht nur am Tisch besprochen.

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Stressmanagement

Reizoffenheit, Schlaf, Gefühlsstürme. Mit emoflex® und TRE® arbeiten wir auch über den Körper – beides zum Selbstanwenden.

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Medikation und Therapie

Was Coaching leisten kann und was nicht. Eine Einordnung, damit Sie wissen, wann eine Ärztin, ein Arzt oder eine Psychotherapie der richtige Weg ist.

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Lebensbereiche: Beziehungen Freizeit Schule und Studium Beruf

Teil jedes Coachings

Erst verstehen, dann verändern

Psychoedukation ist kein Zusatzangebot, sondern die Grundlage: Was ist ADHS, was passiert dabei im Gehirn, warum wirken Belohnung und Aufschub anders als bei anderen – und welche verbreiteten Erklärungen halten der Nachfrage nicht stand. Ohne dieses Wissen bleiben Strategien Tricks, die man wieder vergisst.

Wer versteht, woher etwas kommt, hört auf, es sich als Charakterfehler auszulegen. Das allein verändert oft schon, wie ein Tag verläuft.

Eine Person erklärt etwas an einem Flipchart.

Ablauf

So arbeiten wir zusammen

  1. Erstgespräch

    Sie schildern kurz, worum es geht. Ich sage Ihnen offen, ob Coaching dafür das richtige Mittel ist – oder ob etwas anderes besser passt. Das Erstgespräch ist eine reguläre Einheit und wird berechnet.

  2. Standortbestimmung

    Wir sortieren gemeinsam: Was läuft, was klemmt, was haben Sie schon oft versucht und woran ist es gescheitert.

  3. Arbeiten in kleinen Schritten

    Regelmäßige Termine, dazwischen überschaubare Vorhaben. Sie entscheiden, wie lange wir arbeiten und wann Schluss ist.

Über mich

Elke Kröhner

Ich komme aus der Wirtschaft. Die Jahre als Ausbilderin, der Umgang mit Mitarbeitern und Kunden und fundiertes Fachwissen rund um ADS und ADHS sind die Basis für konkrete Hilfestellung – kein Ratgeberwissen, sondern Dinge, die sich am Montagmorgen anwenden lassen.

Mit dem Thema befasse ich mich seit 1993, zuerst in der eigenen Familie und über viele Jahre Elternarbeit, seit Langem als Coach in Hamburg. 2025 habe ich mein Studium der Sozialen Arbeit an der Universität Siegen abgeschlossen.

Ausbildung und Qualifikation

  • B. A. Soziale Arbeit, Universität Siegen (2025)
  • Heilpraktikerin für Psychotherapie
  • ADS-Coach nach Opti-Mind
  • ADS/ADHS-Coaching nach Beerwerth und Frank
  • TRE®-Provider
  • Systemische Traumapädagogik und Traumafachberatung
  • Stressbewältigung mit emoflex®
  • Fortbildungen der DGVT und der Ärztekammer

Kontakt

Zwei, drei Sätze genügen für den Anfang

Am liebsten per E-Mail: Sie können in Ruhe schreiben, ich kann in Ruhe antworten, und Sie müssen nichts vorbereiten und nichts begründen.

E-Mail schreiben

Praxis

Elke Kröhner
Immenredder 10
22339 Hamburg

E-Mail

nachricht@adhs-coaching.info

Telefon

040 320 489 80
Wenn ich mit jemandem arbeite, ist das Telefon aus. Eine E-Mail erreicht mich zuverlässiger. Und vorab: nur Erwachsene, keine Rezepte, keine Diagnostik.

Anfahrt

Bus 174 bis Hummelsbütteler Hauptstraße, von dort fünf Minuten zu Fuß. Wegbeschreibung und Karte